Archív pro kategorii ‘Tréninky’

Test 1500/3000 m, květen

Čtvrtek, Květen 7th, 2015

draha_kveten_2015Dnes na dráze proběhl test na 3000 m a pro malé na 1500 m. Krásná účast 13 běžců (a neběžců). Rozumné (u některých i zlepšující se kontrolované výkony). Dráhy se už přestáváme bát a těšíme se na zlepšené výkony (po řádném tréninku) v červnu. 🙂  Kontrolní časy.

Test 3000 m

Čtvrtek, Březen 26th, 2015

testfotoDnes na dráze proběhl test na 3000 m a pro malé na 1500 m. Krásná účast 20 běžců (a neběžců). Slušné startovací kontrolované výkony. Mladí (1500) se učili brát dráhu jako smozřejmost (a šlo jim to). Běželi i veteráni a to tak, že pro příště jsou pro mladé výzvou :). 30.4. je další test, do té doby na sobě všichni zapracujeme a zlepšíme se 🙂  Kontrolní časy.

Trénink buzola – směr – buzola :)

Úterý, Březen 10th, 2015

hadV Herticích je postaven trénink zaměřený na důslednou práci s buzolou. Doporučuji jej absolvovat. Mapa ve formátu PDF (nutno vytisknout vlastními silami). Pokud běžíte po hadovi musíte mít neustále zaorientovanou mapu a sledovat přesně svůj pohyb po mapě! Na kontrolách je pak nutno nastavit přesný azimut a ten důsledně dodržet (kontrolovat několikrát na postupu)! Na kontrolách červenobílé mlíko. Pokud si netroufnete na bílou mapu je k dispozici Varianta mapy pro méně zdatné 🙂

Areál pevných kontrol Štemplovec

Úterý, Březen 10th, 2015

9Na Štemplovci byl Kovem vytvořen areál pevných kontrol (odkaz na Mapy.cz) . Můžete kdykoli absolvovat. Stačí jen stáhnout a vytisknout mapu. Jak vypadají kontroly je na obrázcích.
K dispozici 3 tratě:  všechny kontrolymalívelcívětší

 

1 2 3 4 5 6 7 8

Mapa, lyže

Neděle, Únor 22nd, 2015

H9H15Naše tréninkové skupiny (především SCD) dnes vyrazily z části na běžky a z části na mapový trénink. Výsledky.

 

(Pokračování textu…)

2.10. štafetové úseky

Čtvrtek, Říjen 2nd, 2014

useky.A useky.B useky.C useky.Dvysl22 účastníků tréninku si zaběhlo štafetové úseky závodním tempem se sobě rovnými soupeři. Mezičasy (pozor mezi kontrolami stejného kódu byla pauza, kterou nutno odečíst ….. tzn. reálné pořadí je úplně jiné …. časem dopočtu). Rerun

Ti co neorazili nějakou kontrolu, nemají mezičasy a tudiž nelze dopočítat jejich časy na úsecích, i když je běželi (Vojta, Štěpán, Barča, Makky) … viz výsledky bez pauz (obrázek vedle map)

Trénink klasika 17.9.

Středa, Září 17th, 2014

Tratě.Long Tratě.KrátkáJeden z nejhezčích tréninků jsme absolvovali na mapě Volárna. Klasika na mapě 1:15000 pro ty co poběží MČR klasiku v hlavních kategoriích, pro ostatní 1:10000. dvě tratě 6 a 10,5 km. účast slušná, jen někteří běželi s vyčítáním. resultssplits.

Sprint 10.9. Opava centrum

Středa, Září 10th, 2014

opava sprint trenink.A opava sprint trenink.BZa rekordní účasti (40 účastníků) jsme absolvovali 2 sprintové okruhy v centru Opavy. Stavěl Marek Schuster. I přes počáteční nedůvěru jsme nakonec do vaku sbalili  zpět všechny SI, jen s drobným poškozením (pravda za výraznéhe přispění našeho nového „kriminalisty“ Martina Sch :)).  Do 3DRerunu si dohrajte GPS záznamy. Výsledky, mezičasy3DRerun A, 3DRerun B.

Sprint 3.9. Sady

Středa, Září 3rd, 2014

P1310101_11 P1310104_11Za vyjímečné účasti (jak kvantitativní tak kvalitativní) proběhl dvoukolový sprint na nově zmapované mapě v Sadech u Parkhotelu. Díky nové sadě SI pořízené za výrazného přispění „spřátelené firmy“ Ostroj Opava máme k dispozici časy a mezičasy z elektronické časomíry. Mapa okruhu AMapa okruhu B, Výsledky, MezičasyRerun A, Rerun B

Mapový trénink, okruhy v LA – doplnění

Čtvrtek, Srpen 21st, 2014

Dobrá vůle někdy nestačí, jak jsme se přesvědčili na včerejším tréninku. Poprvé jsme dali důvěru staviteli tréninku Martinu Schusterovi a ten nenechal nikoho na pochybách, jak to je s jeho dalšími potenciálními funkcemi při pořádání závodů. (Pokračování textu…)