Sobota štafety: H21: 17., 19., 27. D21: 17. D18: 11. Neděle štafety: H21: 11., 19., 25. D21: 18. D18: 18. Splněn záměr, aby bodovaly slušně 3 štafety v H21 (pro postup 3 štafet na MČR).
Sprint: H21E: 2. Marek, 25. Filip, H21A: 23. Mele, 38. Mirek, 56. Košík, H20A: 13. Kuba, 23. Martin, D21E: 23. Iva, D21A: 20. Máca, D18A: 14. Hanka, D16A: 30. Lenka, H21C: 3. Vojta, H35C: 2. Kove, D12C: 1. Lucka, 51. Anička, H14C: 2. Jirka.
Odkaz na GPS z nedělního závodu (jen čísla, každý se musíte poznat, mapa jen H21, kdo šel jinou trať musí si představit, kdo je šikovný, může si zde zobrazit i jiné závodníky z ČR, kteří tam dali svůj záznam, stejně tak si tam můžete dohrát svůj záznam z vlastních hodinek)
Archív pro kategorii ‘SCD Opava’
Štafety, sprint Žatec
Neděle, Květen 31st, 2015Trénink krátká trať
Pondělí, Květen 25th, 2015
Jankovec. absolvovali jsme velmi kvalitni krátkou trať, kterou nám se vším všudy připravil Karel Jurčák. Ukázalo se, že terén je velmi kvalitní a zaslouží si více než jen opavský trénink (alespoň celostátní štafety). Vše klapalo na výbornou. Účast okolo 40 hovoří za vše. Těžká podmočená trať, kde nebylo vidět před sebe prověřila všechny účastníky. Výsledky, mezičasy.
Trénink sprint
Pondělí, Květen 18th, 2015
Ve středu 20.5. proběhl trénink na MČR sprint a sprintových štafet. Mapa Kateřinky (zapůjčená od OOP). Mapa 1:4000, ISSOM. Poměrně chladno, ale běhalo se rychle. K dispozici 2 okruhy ca 2, 3 km. Vše na SI, klasické lampióny a stojany. Výsledky, mezičasy. Pro zajímavost ještě GPS záznam, ale není moc dobrý, a teď už vím proč: GPS modul musí být umístěn tak, že směřuje úchytem na „Severku“ zhruba (což jsme měli o 90 st. pootočené) …. příště.
Test 1500/3000 m, květen
Čtvrtek, Květen 7th, 2015
Dnes na dráze proběhl test na 3000 m a pro malé na 1500 m. Krásná účast 13 běžců (a neběžců). Rozumné (u některých i zlepšující se kontrolované výkony). Dráhy se už přestáváme bát a těšíme se na zlepšené výkony (po řádném tréninku) v červnu. 🙂 Kontrolní časy.
Velikonoční soustředění Račí Údolí
Pondělí, Duben 6th, 2015
Úspěšně jsme absolvovali 6 tréninků na nových mapách v okolí Vidnavy, Černé vody a Javorníku. Na 57, především mladých sportovců čekaly kvalitní výukové tréninky a přednášky. Veškeré výsledky vnímejte jen orientačně a k osobní analýze.
Pátek: Noční v oklí chaty na mapě od LV. Většinou každý absolvoval oba připravené okruhy. A, B, results, splits
Sobota dopoledne: Krátká trať na nové mapě z dílny Lenhart-Cigoš, stavěl Luděk. A, B, C, N, results, splits
Sobota odpoledne: Krátká trať na stejné mapě, ale bez cest ve středním tempu procvičila hlavní téma soustředění: důsledná práce s buzolou. Stavěl Luděk. A, B, C, results, splits
Neděle ráno: Kombotech (výseče, had, vrstevnicovka) byl zaměřen na udržení přesného směru, na důsledné mapování v omezeném koridoru a na čtení vrstevnic. Stavěl Mirek. A, B, C, results, splits
Neděle odpoledne: Sprint, dvě kola lesního sprintu v krásném terénu se zaměřením na přesné odběhy od kontroly s maximálním využívání buzoly. Stavěl Kove. A, B, malí, results, splits
Pondělí dopoledne: Stavěč – Sběrač prověřil získané dovednosti během soustředění především v precizním náběhu na objekt bez lampionu. A1, A2, B1, B2, Deti 1, Deti 2
Souhrn přednášek, nutno však chápat v kontextu s výkladem při projekci.
Test 3000 m
Čtvrtek, Březen 26th, 2015
Dnes na dráze proběhl test na 3000 m a pro malé na 1500 m. Krásná účast 20 běžců (a neběžců). Slušné startovací kontrolované výkony. Mladí (1500) se učili brát dráhu jako smozřejmost (a šlo jim to). Běželi i veteráni a to tak, že pro příště jsou pro mladé výzvou :). 30.4. je další test, do té doby na sobě všichni zapracujeme a zlepšíme se 🙂 Kontrolní časy.
Mapové soustředění (5.) 6.-7.3.
Pondělí, Březen 2nd, 2015
Krátká výsledky, mezičasy, A, B, C
Klasika výsledky, mezičasy, A, B, C, rozbor
NOB výsledky, mezičasy (na časy nahlížejte jen pracovně, nikdo nezávodil, ale učil se !) A, B, C. 15 účastníku na nočním, zkušenější (dospělí) běželi za rozvíjejícími se mladšími. Buzola, udržení směru a první 3 kroky se skloňovalo ve všech pádech. Učili jsme se kontrolovat běh s mapou.
Maximální důraz na práci s buzolou !!
Pokyny pro soustředění. Přednáška před soustředěním (PDF, 4 MB) … pozor, bez výkladu může být místy zavádějící. Poděkování patří Slezanu Opava za poskutnutí šatny a přednášecí místnosti a Sokolu Opava za poskytnutí dráhy. Čtvrtečního tréninku na Tyršově st. se zúčastnilo 17 závodníků 🙂
Nezapomeňte nahlásit účast do středy 24:00 hod. Přednáška (Opava), NOB (Hertice), Klasika (LA), Krátká (Hájenka). Všechny tréninky se běží na sadě SI, vyhodnocení bude formou prezentace na www. Používejte hodinky s GPS a zašlete záznam. Čtvrtečního tréninku na Tyršově st. se zúčastnilo 17 závodníků 🙂 Určeno pro Všechny TS a orientační běžce v okolí.
Výuka klasiky
Sobota, Únor 28th, 2015
V rámci rozvoje všestrannosti jsme absolvovali lekci klasiky. Za účasti 20 sportovců napříč všemi tréninkovými skupinami jsme se učili techniku běhu (klasika) pod vedením Martina Sch. V úvodu jsme absolvovali poučnou školu mazání (tentokrát klistry nejrůznějších barev). Pak řadu technik bez hůlek, s hůlkama, s jednou hůlkou, atp. A na závěr došlo i na trénink sjezdů z kopce, skok s telemarkem a brždění na obě strany. Celkem 3,5 hod. účinného zábavného tréninku.
Mapa, lyže
Neděle, Únor 22nd, 2015
Naše tréninkové skupiny (především SCD) dnes vyrazily z části na běžky a z části na mapový trénink. Výsledky.
